Por qué se considera el magnesio un mineral milagroso?

Los minerales son una parte crucial para que nuestro cuerpo funcione correctamente. El magnesio, el mineral milagroso, garantiza el funcionamiento de los órganos, las hormonas y las enzimas. Podemos obtener la cantidad necesaria de minerales mediante hábitos alimentarios saludables; de lo contrario, los médicos recomiendan suplementos minerales para superar la deficiencia. El magnesio es el mineral milagroso porque restablece un estilo de vida saludable y mejora el bienestar.

Introducción El magnesio, el mineral milagroso

Universalmente conocidos, existen dos tipos de minerales: macrominerales y oligoelementos. El magnesio es un macromineral que se requiere en mayores cantidades y está disponible en diversos recursos naturales y también como suplemento dietético. El magnesio es responsable de llevar a cabo 354 actividades enzimáticas que regulan diversas reacciones bioquímicas, necesarias para la producción de energía, la síntesis de proteínas, la regulación de la presión arterial, etc.

El consumo de magnesio por parte del cuerpo ha disminuido drásticamente en la última década debido al aumento de alimentos procesados, alimentos bajos en magnesio, una dieta inadecuada y la fluctuación en la calidad de los nutrientes. Estas circunstancias conducen a la deficiencia de magnesio y dificultan el funcionamiento del cerebro, estimulando la depresión, la ansiedad y los trastornos del comportamiento.

El papel del magnesio, el mineral milagroso, no se limita a los criterios mencionados anteriormente, ya que es responsable de varios otros procesos para garantizar el funcionamiento del cuerpo. Los niveles normales de magnesio actúan para combatir la mayoría de los trastornos, lo que lo convierte en un mineral milagroso.

El magnesio, el mineral milagroso, y su importancia

El magnesio, el mineral milagroso, desempeña varias funciones y participa en reacciones bioquímicas como:

• Desarrollo estructural de los huesos
• Síntesis de ADN, ARN y antioxidantes
• Contracción muscular
• Conducción de impulsos nerviosos
• Regularización del ritmo cardíaco
• Producción de energía
• Contribuye al funcionamiento psicológico normal
• Garantiza un equilibrio mineral adecuado

El papel del magnesio en el organismo

El magnesio es responsable de reducir la inflamación, la depresión y la ansiedad. Algunos estudios afirman que el magnesio ayuda a reducir la migraña y mejora el sueño. El magnesio es un antídoto contra el estrés y ayuda a hacer frente a los trastornos de conducta.

El magnesio funciona sin duda como un mineral milagroso, ya que estabiliza las membranas, relaja los músculos e induce el bombeo químico, principalmente en los huesos, los músculos y el cerebro.

Deficiencia y síntomas

Las personas normales tienen aproximadamente 25 g de magnesio en el cuerpo, de los cuales el 50%-60% está presente en los huesos y los tejidos blandos y menos del 1% en el suero sanguíneo.

El rango normal de magnesio es de 0,75-0,95 milimoles; si el nivel es menor, la afección se conoce como hipomagnesemia. La deficiencia grave de magnesio puede causar situaciones potencialmente mortales, como insuficiencia cardíaca y convulsiones. La deficiencia de magnesio puede deberse a una ingesta dietética baja; los síntomas de la deficiencia de magnesio incluyen:

• Insomnio
• Calambres
• Tirones musculares
• Ansiedad
• Palpitaciones
• Estreñimiento
• Espasmo anal
• Pérdida de apetito
• Fatiga
• Debilidad
• Ritmo cardíaco anormal
• Migraña

Las investigaciones afirman que la deficiencia grave de magnesio puede provocar hipocalcemia o hipocalemia (niveles bajos de calcio y potasio). Además, la ingesta de magnesio afecta la densidad mineral ósea en mujeres posmenopáusicas y de edad avanzada.

Fuentes de magnesio

El magnesio se puede obtener de los alimentos, suplementos y medicamentos. Los suplementos nutricionales y dietéticos de magnesio están disponibles en diferentes composiciones según la compatibilidad del paciente y la interacción con los medicamentos. La ingesta esencial de magnesio se puede obtener de numerosos recursos como:

• Semillas de calabaza, semillas de chía
• Verduras de hoja verde
• Frutos secos, cacahuetes tostados
• Leche de soja
• Frijoles

El uso de magnesio en laxantes, antiácidos, ardor de estómago, malestar estomacal e indigestión es común. Sin embargo, se recomienda no tomar ningún medicamento sin consultar con un médico.

Mineral milagroso y maravilloso: magnesio

La deficiencia o malabsorción de magnesio puede provocar una variedad de trastornos como diarrea crónica, trastornos gastrointestinales, pérdida de alta concentración de glucosa, exceso de excreción, migraña, hipertensión y la lista continúa.

Otra función crucial del magnesio es mantener el calcio fuera de la célula y mantener un equilibrio para prevenir situaciones indeseables como depósitos de calcio y condiciones patológicas. El magnesio mantiene el calcio biológicamente activo y en una forma disuelta que también ayuda a reducir la sensación de miedo y pánico.

Bueno, un mineral que asegura la calma, hace que las personas estén libres de ansiedad, reduce el estrés y cuida los órganos como el cerebro, los nervios y los músculos para mantener el funcionamiento adecuado del cuerpo, ¿cómo no podría ser un mineral milagroso?

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Aspartato de magnesio: interviene en el metabolismo energético y la recuperación muscular.
Propionato de magnesio: mantiene las funciones celulares y favorece el equilibrio metabólico.
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